okr

Mam 15 lat, około 175cm wzrostu i waże około 55kg..

I otuż, ostatnio zauważyłem, że moi kumple są nieco "więksi" - szersze bary, ręce itp. no i mają troche więcej siły - mierzyć się z nimi nawet nie mam zamiaru.
No niestety, przy tych 175cm 55kg jest mało. Jem dużo, nie wiem gdzie się to podziewa.


No i tak pomyślałem, że też trzeba wziąść się za siebie, jakiś trening - masa + siła. Myśle nad zakupem sztangi - oni na tym ćwiczą. Gryf 120cm, lub 140cm, + obciążenie 4x 5kg.
Z tym że nie wiem co dalej. Kupić sztange, to jedno, ale jak jej prawidłowo używać?

A może zamiast sztangi jakieś inne ćwiczenia w zakresie domowym. a6w, no nie wiem.

Proszę was o pomoc, gdyż zaczynam popadać w kompleksy.