Krsytian

mam problem chce kupic sobie gainera bo musze nabrac troche masy i zastanawiam sie nad kupnem magnum 5000 albo mass xxl moze mi ktos powie co jest lepsze ?

i jeszcze jedno pytanie jaka jest roznica miedzy magnum 5000 a magnum 8000 bo taka sama cena a jaka jest roznica? która jest lepsza? i co wy byscie mi polecili z góry dziekuje za odp

DObre te ćwiczenia beda na masE?
poniedzialek:
Klatka:
- wyciskanie sztangi płasko
- wyciskanie sztangi skos
- rozpiętki płasko
- przenoszenie sztangielki za głowę
Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc
- prostowanie przedramion na wyciągu górnym
- pompki w podporze tyłem
Åšroda:
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed klatki
- wznosy sztangielek bokiem
- wznosy sztangielek bokiem w opadzie
- wznosy drążka przed siebie
Kaptur:
- wznosy barków ze sztangą
PrzedramiÄ™:
- uginanie nadgarstków podchwytem
PiÄ…tek:
Plecy:
- ściąganie drążka za kark
- przyciąganie drążka do brzucha
- wiosłowanie sztanga w opadzie
- podciÄ…ganie sztangielki
Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami
- uginanie sztangi/sztangielek na modlitewniku
prosze o pomoc;)? pozdr

czesc wszystkim mam 16 lat i 180cm i 65 kg dopiero co zaczelem cwiczyc i z trudem przychodzi mi przybranie na wadze i wlasnie niewiem czy wziaz jakiegos gainera czy moze diete? jesli dieta to moze pomoze mi ktos cos ulozyc ?? pozdro i z gory dziekuje

Czesc mam do was pytanie?
mam 16 lat 180 cm i 66 kg dopiero co zaczelem cwiczyc ale jest problem bo jestem chudy i z trudem przebieram na wadze i niewiem jaka odzywke moge uzywac prosze o pomoc