klojasso

Witam!
Trenuje już na siłowni 7 miesięcy, ćwicze systematycznie. NIe mam aktualnego planu treningowego bo był on niezbyt interesujący! Moim celem treningu jest rzeźba... Ćwicze u kumpla w piwnicy i nie ma on jakiegos luksusowego sprzetu- przeciętny: ławeczki., wyciąg,itd. Do dyspozycji mam 7 dni w tygodniu ok. godz. 16 na ćwiczenia! Zawżywam HMB w połączeniu z L-Carnityną! Proszę was o ułożenie mi planu treningowego aby dawał on efekty!