kamil19

Wiajcie i dzięki z góry wszystkim za pomoc,

Tak wiec mam 19 lat,176 wzrostu,waze 60 kg,
biceps 30cm,
klatka 93cm,
pas 75cm,

Cwicze ponad rok,(3-4razy w tygodniu)pod koniec lutego kupiłem kreatyne,pierwszy cykl brałem nolmalnie,potem 2,5 tygodnia przerwy i przez dwa tygodnie brałem tylko w dni treningowe,

Ale zbyt wiele zmian nie zauważyłem(pewnie zła dieta spowodowana mieszkaniem w internacie,kto mieszkał wie jakie żarcie tam jest)

Wiec chcial bym sie dowiedzieć co kupić na zwiekszenie masy i jakaś tanią diete moze ktoś by zaproponował.

Prosze o szybką odpowiedź