drslamp

Witam wszystkich na forum!
Chcialbym zebyscie mi pomogli w dawkowaniu tego co kupilem ;d .
Kupilem kreatyne Biogenix Creatine 300g w proszku, a do tego 2x gainer Olimp Gain Bolic 6000 1000g.

Wiele jest informacji o dawkowaniu kreatyny czyli 5g nadczo rano + 5g po treningu i w dni bez treningu 5g rano + 5g popoludniu, ale jest malo informacji o dawkowaniu gainera razem z kreatyna.
Wiec mam pytanie jak to dawkowac czy moge np. zmieszac rano 5g kreatyny z jakas dawka gainera ,pozniej kreatyne popoludniu nadczo, i dwa razy w poludnie i wieczorem gainer przed posilkiem. Czy cos w tym stylu . Prosze was o pomoc, dodam ze mam 18 lat 62 kg i 180cz wzrostu.
Pozdrawiam