Radek225

Witam!
Mam 18lat ok70kg i 192cmm jestem bardzo szczupły i chciałbym przytyć prosiłbym o jakąś diete i odżywki. Drugi problem to taki że jestem osobą bardzo ruchliwą uwielbiam grać w kosza i gram conajmniej 3 razy dziennie i nie chciałbym tego zaprzestać ale jednocześnie muszę troche przytyć. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni więc moje ćwiczenia będą się ograniczały do pompek.
Co mam zrobić w takiej sytuacji? Jaka spożądzić dietę i jakie brać odżywki i czy te odżywki i dietę bedę musiał stosować cały czas jeśli będę chciał utrzymać masę?
Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam!