michal987654321

Witam!!
Otóż skończyłem jakiś czas temu ogólno rozwojówkę i teraz nie wiem jakie brać suple...nie ukrywam że jestem "przy kości" bo przy 179cm wzrostu ważę 88kg..ehh...co byście polecili..??Zależy mi na sile..

Witam!!
Otóż jest to pilna sprawa..potrzebny mi jest plan treningowy na klatę..sytuacja wygląda tak że za dwa tygodnie idę z kumplami na siłkę robimy zakłady kto więcej wyciśnie na ławce prostej..mój staż to 2 miechy..zrobiłem na początek ogólnorozwojówkę..teraz mam taki swój plan choć teraz chciałbym się skupić na klatce...teraz w dobry dzień wycisnę około 74 kg...proszę możecie polecić mi coś???Pozdrawiam!!

Witam!!
Otóż już troszkę ćwiczę ale mam problem z brzuchem tzn mam trochę tłuszczu..jak to zwalić..??Pozdrawiam!!

WITAM!!
Mam 17lat nazywam się Michał.Od zawsze kulturystyka była moja pasją.Zawsze chciałem ćwiczyć lecz nigdy nie wiedziałem jak..początki były trudne miałem 15 lat na strychu miałem jakąś rurke która ważyła 17kg na początku ja machałem ale mi się to nudziło powieważ nie było efektów..po drodze było sporo takich nie udanych sytuacji,lecz dziś stwierdziłem ze biore się za siebie i zwracam sie o pomoc do profesjonalistów w tej dziedzinie i biorę się za ćwiczenie.mój wzorost to 176 przy 84kg wadze.Wiem że do chudych to nie należe.Mój rekord na ławce jest baaardzo słaby ale napiszę go dla lepszej oriętacji fachowców a mianowicie w dobre dni na ławce wyciskam 65kg.I teraz chciałbym sie zwrócic z prośba czy byłby ktos w stanie ułożyć mi plan treningowy ze szczegółami tzn jakim ciężarem mam ćwiczyć idt czy brać jakies suple...Sprzęt jakim dysponuje w domu jest nie za bogaty...a mianowicie jest to ławka pod sztngę z mozliwością ćwiczenia nóg a także z mozliwościa wykonywania rozpietek,gryf prosty 150cm,i około 80kg obciążenia(2x1.0kg:4x2.0kg:2x5.0kg:2x15.0kg)a także gumy do rozciagania oczywiście znajdzie się jakiś drążek do podciągania ale z tym podciąganiem ciężko narazie.Czekam na konkretne odpowiedzi...Dodam jeszcze że ten sprzęt mam od tygodnia ćwiczyłem ale się nieźle pozrywałem poprostu nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jakim cięzarem czekam na poważne odpowiedzi!!!POZDRAWIAM!!!