wojtassj

Witam!

Ułożyłem dietę (+suplementacja) na redukcję.

Mam 21 lat, 81kg, 182cm.

6:30 : HMB 1ml, FatKiller 15ml

7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze słonecznikiem, 120g polędwicy sopockiej. BTW: 40/20/64 2caps Omega + tran

10:00 : 100g Pierś z kurczaka, 100g chleb 30/6/50 + FatKiller

12:00 : zaraz po treningu 1,5 ml HMB

12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 2caps Omega

13:45 : 50g białko 45/0/0

15:45 : Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych, ok 21/19/30

19:00 : 100g tuńczyka w soie własnym 23/0/0 + oliwa z oliwek

22:00 : 50g Whey Isolate 45/0/0 , 1ml HMB


ok 2100 kalorii dziennie.
Łącznie BTW 204/39/237 (+tran i oliwa z oliwek)


Czy o niczym nie zapomniałem i czy dobre odżywki dobrałem?
Jeszcze ich nie kupiłem, także mogę póki co zmieniać rozpiskę.
Proszę o ocenę i dzięki z góry

Pozdrawiam