impulse_101

Czy zna ktos sprawdzony sposob na nauke po kilku godzinnym wysilku fizycznym? Problem u mnie polega wlasnie na tym ze zaraz po powrocie z silowni gdy juz zmusze sie do otworzenia ksiazek, stopien przyswajanej wiedzy jest praktycznie zerowy. Slaba koncentracja, brak kojarzenia faktow itd. Musze po klika razy czytac tekst zeby cos w ogole zrozumiec, generalnie porazka. Ograniczenia czasowe nie pozwalaja mi rozlozyc treningu na rano a nauki na wieczor. Silownie robie zazwyczaj w popoludnie, po powrocie z uczelni a do ksiazek moge zasiasc dopiero poznym weczorem. Nie chcialbym robic ustepstw z zadnej strony po wiazaloby sie to z mniejszymi osiagnieciami. Moze koledzy z wiekszym doswiadczeniem doradza jak sie z tym uporac?

Moj wiek: 21
Trening: glownie wytrzymalosciowy, 4 razy na tydzien.
Ilosc snu: okolo 7-7.5h/dobe
dieta: chude mieso, warzywa, generalnie staram sie urozmaicac.
Cos jeszcze?