Naimad1418048762

Wczesniej nie mialem jakiegos wiekszego kontaktu z kulturystyka czasami rekreacyjnie chodzilem na silke teraz mam do zrzucenia dobrych kilka kilo i nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Motywacja jest ale wiedzy nie mam za wiele, juz probowalem fat burnera itp i dieta 800kacl ale to nie dla mnie. Pomyslalem ze zamiast niejesc moglbym jesc produkty bialkowe itp i nabrac suchej masy, ale ze nie mam pojecia o tym to prosze o porady na forum. Mianowice oprocz diety bogatej w bialko i ubogiej w weglowodany i inne zbedne rzeczy jakie suplementy powinienem stosowac???? Myslalem nad treningiem na mase (zrzucic zbedne kilogramy i przy okazji nabrac miesni) + HMB + jakas kreatyna + jakies bialko, moze byc???? Czy moze lepszy bylby trening na sile lub jakis inny ktory pomoglby mi zrzucic kilka kilo???? Jezeli suplementy to jakie sa najlepsze???? I czy aeroby nie przeszkadzaja w budowie masy bo bez nich chyba sie nie obejdzie?????
Takie pomocne info:
1)Wiek 18
2)Wzrost 178
3)Waga 82
4)Stopień zatłuszczenia duzy
5)Metabolizm slaby
6)Cel suplementacji: masa
7)Staż treningowy 0
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? fat burner i pokrewne ale krotko
9)Czy przestrzegasz diety? nie ale zamiezam to zmienic
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - 300zl
Wszystkim THX za Odpowiedzi