koksland

Witam prosze o rozpisanie cyklu na clenbuterol jak to dawkowac itp. I jaki plan treningowy polecacie na tym efekt jaki mnie interesuje to spalenie tluszczu.

Siemka prosze was o rozpisanie mi cyklu. Bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 25 tescia i 100 metki teraz mam zamaiar wyrzezbic swoja sylwetke prosze o rozpisanie mam : 20 ml winka i 10ml propa moge cos dokupic jak cos i odrazu odblok itp. Z gory dziekuje.

siemka jakie cwiczenia polecacie na motyle :>? mam wyciag laweczke gryf i hantle ?
dzieki pozdrawiam

Czesc wszystkim , mam do was pytanko jak brac animal m stack i animal pump w dt i dnt ?

oto plan na rzezbe do oceny jakies zmiany lub cos to prosze pisac i mam pytanie czym sie rozni klata robiaca hantali a sztanga z gory dzieki pozdro.


Poniedzialek klata + bic
1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x12
2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x12
3.rozpietki 4x12
Biceps
1.stoimy przodem do wyciągu dolnego - uginamy przedramiona z drążkiem wyciągu trzymanym w średnim uchwycie (podchwyt)
4x12
2.Młotki 3x7
3.modlitewnik 4x12

Sroda nogi+ barki

1.Przysiady 4x12
2.Przysiady ze sztanga na klatce piersiowej 4x12
3.stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x15

Barki
1.siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi zza karku 4x12
2.stojąc bokiem do wyciągu bramowego - unoszenie rączki wyciągu (trzymanej za plecami) bokiem 4x12
3.stojąc tyłem do wyciągu bramowego - unoszenie drążka wyciągu przodem w średnim uchwycie (drążek trzymany nachwytem) 3x12
4.stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem 3x12

Piatek plecy+ triceps

1.martwy ciag 4x12
2.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 4x12
3.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 4x12

Triceps
1.Pompki na poreczach z ciezarem 4x12
2.wyciagania hantla za glowy 3x12