Witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum
cwicze od wrzesnia poprzedniego roku waze 74 kilo i mam 18 lat
cwicze na mase i teraz planuje zmienic trening moj poprzedni to
poniedzialek - barki i kaptury 5 cwiczen pierwsze 4 serie reszta po 3 wszystko 10 powtorzen
wtorek-plecy 5 cwiczen pierwsze 4 serie reszta 3
sroda-lapy super serie biceps i triceps 4 cwiczenia na bicpes i 4 na triceps wszystko 10 powtorzen
czwartek- brzuch nogi przedramie
piatek -klata klata na plasko sztanga 4 serie klata na plasko hantle 3 serie klata skos na gorny piersiowy 3 serie klata skos na dolny piersiowy 3 serie rozpietki 3 serie
prosze ocenic moj stary plan
Teraz moj nowy ktory chcialbym ograniczyc do 4 dni w tygodniu ale mam problem i dlatego prosilbym was o mala pomoc ja proponuje tak
poniedzialek-plecy +biceps najpierw plecy potem biceps serie: plecy 5 cwiczen 1-sze 4 serie reszta 3 biceps 4 cwiczenia
wtorek -barki +kaptury + brzuch barki i kaptury razem 5 cwiczen 1-sze 4 serie reszta 3
sroda-fajrant
czwartek-klata+triceps klata tak samo jak w starym planie triceps 4 cwiczenia po 3 serie
piatek-nogi+ przedramie
prosze o ocene
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 6 dni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu