sam84

Witam.

Mam kilka pytan co do fenomenu tego ciagu cwiczen.

1. Na poczatek prosze mi wyjasnic dlaczego trening ten odbywa sie bez dnia przerwy przez kilka tygodni? Od malego wpajali mi na wylowni, ze miesien potrzebuje odpoczynku i aby sie nie przetrenowac i nie spalic miesnia trzeba dac mu odetchnac poprzez odpoczynek nast dnia lub w weekend. Kiedy bowiem podczas tego treningu jest czas na regeneracje miesni brzucha?

2. W momencie pojawienia sie zakswasow nalezy przerwac trening w nast dniu czy dalej do oporu i nawet z bolem walczyc o piekny wyrzezbiony brzuch?

3. Czy po zakonczeniu cylku 6 tygodniowego mozna dalej ciagnac najwyzszy poziom wtajemniczenia w tym cwiczeniu czy nalezy odpoczac i od nowa zaczynac zabawe?

4. Jak te cwiczenia maja sie do dyskopatii? Czy zadne z nich nie narusza dyskow i nie powoduje podczas ich wykonywania nacisku na jakies nerwy?

Witam serdecznie.

Pisze poniewaz chcialbym sie dowiedzic jak nalezy trenowac i jakie cwiczenia wykonywac aby poprawic swoje dotyczhczasowe mozliwosci i wyciagnac maksimum ze swojego organizmu aby zdac egzamin na strazaka.

Sklada sie on z 3 cwiczen a ich wymagania podane sa na nizej wymienionej stronie:

http://www.sapsp.pl/...la/warunki.html

lub tez:

http://www.cspsp.pl/nabor.html


Prosze o rozpisanie mi serii, powtorzen oraz przede wszstkim cwiczen ktore moge / musze wykonywac aby bez problemu zdac ten egz.

Obecnie moja waga wynosi 86kg przy zwroscie 181cm, zakladam, ze bedzie ona nizsza po nowym roku o ok 2 - 4kg.

Co do moich obecnych mozliwosci to:

bieg na 1000 metrów pokonuje w od 3 min 11 sek. do 3 min. 15 sek,
bieg na 50 metrów pokonuje w od 7,11 sek. do 7,15 sek
podciąganie na drążku (dowolny uchwyt) idzie mi najgorzej bo tylko 6 potworzen.

Proszeo pomoc co do spraw biegu oraz samego podciagania.

Czekam z niecierpliwoscia na pomoc z Waszej strony i pozdrawiam serdecznie.