Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kaczek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Czy brzuch też mozna przetrenowac? I stanie sie coś takiego ze znikna nam kwadraciki?

Ponad rok temu

Ciezar odpowiedni do twoich mozliwosci, dobierz taki abys na koncu serii mial jedno powtorzenie w zapasie, przy ostatniej do zalamania ruchu.

Ale to tak cieżko dobrać, nie ma jakiejs reguły procetowej?

Ponad rok temu

No a np. przy budowie masy jesli wyciskam 80 jaki cieżar stosowac do seri ? Przy powturzenaich 12,10,8,6?

Ponad rok temu

Nio ale te ostatnie powturzenie to ma byc naprawde ostatnie czy mieć coś w zapasie?

Ponad rok temu

Do redukcji ile % maksymalnego ciężaru powinno sie używać do seri na klatke?