Drakanus

Hmmm witam wszystkich ;]

Mam mały dylemacik
Może przedstawie dane;]
wiek:21
wzrost:178
waga:65

Hmm chciałbym nabrać lekko masy tak z 5 kilo i wrócić do swojej wcześniejszej wagi... Tylko, że za chiny nie moge przytyć... Chodze hmm z 1,5 miecha na siłke dieta hmm codziennie jajka mleko itp zeby przybialkować tera zacząlem sie zastanawiac nad jakas odzywka... I tutaj moje pytanie co moglibyście mi doradzic... Zastanawiałem sie nad takim specyfikiem KREATYNA z TAURYNĄ 400g + DEXTROZA 500g + HMB 300kaps. – TREC + 30ml HMB... Wiem stwierdzilibyscie, ze idiotyzm brania kreatyny po 1,5 miecha bo miesnie nie wystarczajaco przystosowane do wchlaniania kreatyny itp.. Przy zalozeniu, ze dawki by byly zmniejszone (nie chce przesadzac, a nie ze martwie sie o kase) tak ze bym wykorzystal od 1/3 do 1/2 calosci, co bym odnotowal (oczywisicie by bylo duzo picia wody duzo snu treningi kontynuowane 3 x w tygodniu i odpowiednia dieta)? Bym byl wdzieczny za jakas rade... Jesli nie "ten" specyfik to co by daly mi gainery? Jak one dzialaja i ile masy itp bym mogl uzyskac ?