CzakNoris

Witam Panów i Panie

Dopiero zaczynam moja przygode z siłownią wiec jestem początkujący

Mam 194cm wyrostu i waże 85 kg.
TrenujeOd 1 miesiąca , systematycznie uczęszczam na siłownie (wtorek,czwartek,sobota)
Kolejno Cwicze : wtorek, Klata. Czwartek bar,biceps i okolice Sobota, klata.
Treningi trwaja 1h.
Celem moich treningów ma być rzeźba klatki piersiowej.
Sprzęt : 2 sztangi , przyżąd do Martwego ciągu(chyba tak to sie nazywa), hantle
Nie stosuje żadnych diet
Mam 17 lat i nie wiem co robić żeby dobrze wyżeźbić klatke piersiową
Czy możecie mi polecic jakieś odżywki ?
prosze o pomoc i z góry dziękuje