dżimi1418048762

Witam! Większość z Was korzysta z suplementacji jako wspomagacza w siłowni (większy bic, cm w klatce itp.) "Jak dawkować" - bez problemu znalazłem w wyszukiwarce, moje pytanie natomiast dotyczy suplementacji w czasie treningu piłkarskiego.

Poniedziałek - trening
Wtorek - trening biegowy + technika
Czwartek - 2 godz. na hali
Sobota - siłownia + trening piłkarski
Niedziela - mecze

Posiadam taki zestaw odżywek:
1. CREATINE MEGA CAPS 1250
2. GLUTAMINE MEGA CAPS 1400
3. MASS XXL - 70 WĘGLE, 30 BIAŁKO

Zalecono nam takie dawkowanie:
1. kreta - 3x3kap. - na czczo, 1 godz. przed treningiem i 30 min. po
2. gluta - w dni treningowe 2kap.......,3kap............,4kap.
bez treningu 2kap. rano i 4kap. wieczorem
3.Mass - 2,3 x dziennie po koktajlu

Co o tym sądzicie? Takie odżywki już mam, zmienić mogę jedynie dawkowanie. Pozdro