Oi!Boy

Na poczatek chciałem się ze wszystkimi przywitac bo to mój 1 post tutaj.

Chciałbym Was prosic o kilka rad...

chciałem zaczac trenować. Kupiłem sobie kreatyne filmy Vital Max, i do tego dekstroze firmy Hgh nutrition. Trening chciałbym zaczac dzisiaj. I tutaj pojawia sie pytanie... jak i kiedy mam przyjmowac kreatynę? Do treningu mam ławeczkę ze sztangą o max obciazeniu 90 kg. Mam na celu ogólne przybranie na masie i jako takie wyrzeźbienie sobie klatki i mięsni. Mam 20 lat i wazę w tej chwili 68 kg. Bede wdzieczny za wszelkie rady i informacje. Pozdrawiam