Wcale

Siema ja mam taką sytuację ze ćwiczę 4 miechy najprostszymi metodami domowymi czyli

-krzesła i inne, czyli różnorakie pompki
-ekspander
-drążek (framuga 80cm, nie da się zbyt szeroko)

wpadam do kumpla zaopatrzonego w hantle, sztangę i ławeczkę, ale wkrótce bede miał własne hantle i sztangę, ławeczka narazie w dalszych planach inwestycyjnych niestety...

metody cwiczen na tym wszystkim oczywiscie znam dobrze, byłbym za to wdzięczny za propozycje planu treningowego na mase, bo z planowaniem u mnie kiepsko od zawsze

dodatkowo jakies porady dot. diety ew. suplementacji (ale to juz jak dorwę się do sprzętu i przywyknę do planu naturalnie)

nie ma potrzeby nic na nogi to mam juz opracowane ani na brzuch jak wiadomo mozna w dniach przerwy sie nim zając, tak mi sie wydaje.