Marcin1228

to dla kolegi



uprawiam czynnie sport(piłke ręczną) i chciałbym szybko przytyć. przy wzroście 184 waże 70 kg chciałbym przytyć conajmniej do 85kg
co byście radzili

witam

ćwiczyłem 3 miesiące i teraz mam 2 miechy przerwy
celem moich ćwiczeń jest wyrobienie sie, żeby było co pokazać
moge ćwiczyć codzineniie mam do dyspozycji ławeczne ze sztangą, sztange łąmaną, hantle i atlas

mam 17 lat waże coś koło 100kg wyciskam 55 a w 3 seriach robie 30 po 15 razy. jestem z tych grubszych a chciałbym spacić tłuszcz i sie przybić troche. nei weim jakie treningi stosować i czy może coś brać z odżywek piszcie co myślicie

Więc witam wszyttkich . Jestem początkujący ale mam już problem z pewną partją mięśni KLATĄ prubowałem wszystkiego ale nic nie pomagało a chodzi mi dokładnie o to że pod czas ćwiczenia nawet bardzo intensywnego Nie puchnie mi ktatka i nie widać żadnych rezultatów po 6 miesięcznym ćwiczeniu . Prubowałem już rużnych żeczy żeby to jakoś wymusić np. szerszy uchwyt gryfu albo plątanie ćwiczeń na klatke a nawet ćwiczenie hantlamy .


I mam nadzieje że ktoś mi pomoże ale naprawde pomoże !!!!!