Nemesis

wczesniej Joksiu cos takiego zamieszczal tylko teraz porusze ten temat na nowo bo chce pojechac tym planem tylko nie wiem w jakiej kolejnosci ulozyc partje
czyli tak: 3x w tygodniu ten sam plan i myslalem ze moze od wielkosci partji zaczac, tylko nie wiem czy dobrze kombinuje,
to pytanie kieruje glownie do JOKSA bo on juz wczesniej cos takiego pisal, czy taka kolejnosc jest dobra ?:
1. Uda
2. Plecy
3. Klata
4. Łydki
5. Barki
6. Triceps
7. Biceps
8. Przedramie
9. Brzuch

skoks z 10 pietra
jak bys mial to zrobic to bys nawet nie pisal o tym na forum, uzalasz sie tylko nad soba i chcesz zeby ktos to dostrzegl

Jak wiadomo Ryż bialy jest polecany w kazdej diecie na masie, a czy brazowy jest rownie wartosciowy ? BTW ma prawie takie same
interesuje mnie tez kasza gryczana ma prawie 2 razy wiecej bialka od ryzu i nieco mniej weglowodanow, ale czy ogolnie poleca sie ja jesc takze podczas robienia masy ?

Mam taki problemik bo nie wiem co teraz robic,
jestem juz po 3 tygodniu cyklu na CP+KA+Ostrowia+Carbo+witaminki
po 1 i po 2 tygodniu bylo ladnie po juz po 2 poszlo mi:
+1,5 kg wagi
+0,8cm w bisepsie
+2cm w udzie
+0,5cm w lydce
i +1cm w przedramieniu
ale po 3 tygodniu ani rusz, stoi wszystko w miejscu jedynie sila troche podskoczyla
nie wiem czego to wina, moze musze zwiekszyc kalorycznosc diety ?
chociarz sam nie wiem bo trzymam poziom B:2,8g W:6-7g T:1-1,2g
waze teraz 71,5 kg przy wzroscie 178cm i z diety wychodzi mi mniej wiecej 3600kcal
ale gdyby bylo za duzo tych kalori to masa by nie stala w miejscu, wiec co o tym sadzicie ?

Czytalem tu juz wiele narzekan na jej rozpuszczalnosc i ze sie pieni jak hu.j
Jesli nie doczytalem waszych sposobow na rozpuszczalnosc to sory, ale napisze jak ja mieszam:
wczesniej meczylem sie na rozcieraniu grudek poprzez przyciskanie i rozcieranie ich lyzka,a wczoraj mama pokazala mi swoj sposob o 1000 razy lepszy heh

sypiesz ostrowie do kubka, potem zalewasz odrobiną wody i robisz z tego taka gesta papke, mieszasz to troche, dolewasz wody tyle ile trzeba, znow troche mieszasz i pijesz, niema zadnych grudek i o wiele szybciej jest, tak samo mąke sie robi heh
moze sie komus to przyda, pozdro !