Wodzu001

witam chciałem sie zapytać czy ma ktoś z was jakiś plan na mase ale nie taki bardzo trudny tylko dla raczej początkującego ja chodze już prawie 2 miesiące na siłownie ale ciwcze ogulnie wszystko planu nie mam dzis kupiłem sobie kreatyne z vitalmaxu i chce zacząć ćwiczyć może zaproponujeci mi czoś ale z takimi prostymi ale dobrymi ćwiczeniami z góry dzienkuje czy może być ten z faq tylko nie rozumie niekturych poleceni:/
zapomnialem moge ćwiczyć 2-3 dni w tygodniu