Vegi

Witam. Mam do Was prosbe specjalisci, a widze, ze jest was tu conajmniej kilku. Mam 22 lata, 187 cm, 102 kg, 40 biceps, 120 klatka, 102 pas, ćwicze od miesiąca. Chciałbym wziąść sobie kreatyne monohydrat+jabłczan, jednak do dziś nikt mi dokladnie nie powiedzial jak mam to brac. Moj dzien wyglada tak: wstaje, staram sie zjesc sniadanie, pozniej uczelnia, miedzy zajeciami lub po zajeciach ide na silownie, pozniej dopiero obiad, itd. Chcialbym sie dowiedziec kiedy mam brac jablczan, a kiedy monohydrat przy tym trybie zycia ktory prowadze, jakie maja byc odstepy pomiedzy jedzeniem (sniadaniami, obiadami) a porcja monohydratu i jablczanu. Ile mam jesc tego wszystkiego. I jeszcze jedno pytania, czy sa ludzie na ktorych te suplementy nie dzialaja ? czy poprostu jesli komus nie pomogly to definitywnie znaczy ze zle je stosowal (np ze zaraz przed jedzieniem jadl kreatyne lub cos podobnego). 7 lat temu bralem zwykly monohydrat i pamietam ze cala ta zabawa skonczyla sie dlugimi i czestymi posiedzeniami na kiblu z gazeta i czerwonymi policzkami nie mialem po tym zadnych porzadanych efektow, ale bralem tego chyba troche za duzo, stosowalem w zlych porach i mozliwe nawet ze nie zwracalem uwagi na to czy jem to zaraz po obiedzie czy zaraz przed itp. (nie pamietam-dawno to bylo). Jak ta kreatyna ima sie z tluszczami, weglami itp. Wiem ze czesc z Was powie mi ze po 1 miesiacu nie oplaca sie nic zrec, ale ja kce, mam kase na to i bede mial lepsze samopoczucie, wiec bardzo prosze o informacje! z gory dzieki. pozdrawiam