John871418048759

Witam Panowie!!!
Dawno mnie nie było zarówno na forum jak i na siłowni. Po paru latach na emigracji wróciłem do kraju i ciężko było stanąć na nogi. Spadło dużo masy i pojawiło się dużo tluszczu z racji tego, ze sie zasiedzialem prawie rok.
Mam pytanko odnośnie diety. Nigdy nie byłem za dobry w jej układaniu, więc proszę o poprawki. Cel redukcja i pozbycie się podskórnej wody. Zaraz pewnie powiecie z czego chce redukowac, otoz powiem Wam, ze naprawde wole spalic smalec i budowac dobra mase niz byc duzym klocem. Więc prowadzę ta diete od 5 tygodni z tygodniem przerwy, teraz znowu na niej jade. Ulega malym modyfikacja aby dalej szlo w dol. Jak na razie 0,7 w bicku mniej w stosunku do 6 cm w pasie mniej i straconych 4 kg. Największym jednak problemem jest dalej to, ze oprocz brzucha nie schodzi mi tluszcz z innych miejsc. Kiedys sie strasznie podlalem i od tego czasu pare razy probowalem to naprawic, bez skutkow. Generalnie zero waskularyzacji, lapy jak klody:// BF na poziomie mysle okolo 22%. Mimo spadkow w pasie reszta ciala utrzymuje ten sam stopien zatluszczenia. Przejde w koncu do tej diety:

1. posiłek - 7.15
80g parzonych płatków owsianych
2 jajka gotowane na "twardo"

2. posiłek - 10.00

2 jajka gotowane na "twardo" zamiennie z 50g filetu z piersi kuraka
3 wafle ryzowe tj. ok 24 g ww

3. posiłek - 13.00

120g twarogu chudego
warzywko - pomidor, oliwki, papryka
2 wafle ryzowe tj. 16g ww

16.00 tj. prawie koniec pracy lykam 3 tabsy amino 2700 zanim pojade do domu i cos zjem

4. posiłek - 17.00

60g ryzu brazowego
150g piersi kurczaka gotowanej na bulionie

18.30 trening. Trening masowy+ABS i aeroby krecone na 150-200 kcal(przed aerobami amino 2700)

5. posilek - 20.00

2 jajka na twardo badz 30g odzywki bialkowej
owoc

6. posilek - 23.00

130 g tunczyk w oleju, odsaczony
warzywa.

dieta ok. 1800 kcal, siedzacy tryb pracy, wolny metabolizm
bialko weglug wahan ok.150-160g, ww -150, tluszcze- 70

suplementacja rano przebudzenie 1 kaspulka thermal pro revange
przed treningiem druga plus 3 tabsy l-karnityny ok. 1500 mg l-karnityny

Czy moze byc to sprawa genetyki? moj stary i brat sa zalani no i ja tez. Co bym nie robil bf mam zawsze podobny. Jak wazylem 92 mialem podobny bf jak teraz gdy waze 77.
Czekam na opinie

Elo Panowie!!!

Nie myslalem, ze bede kiedys musial szukac pomocy odnosnie tego nieprzyjemnego zagdnienia a jednak. Jestem jednak zskoczony bo nie wiem o co chodzi. Otoz sprawa wyglada tak, ze jakies 3 dni temu otarlem przypadkiem sutek reka i poczylem klucie. No i po dalszym badaniu wymacalem maly guzek a raczej 2 male guzki w lewym sutku, okolo 4-5 mm kazdy. No i kuzwa nie mam pojecia co sie stalo. Otoz koks jak bralem to ostatnio 4 lata temu i to z nolva pod reka, odblok tez byl. Ostatnio bralem jeden cykl ph z trenadrolu i d-stianozolu i do tego odblok z clomed kilosports(aptekarza nie mam stad ten wybor). Srodki niby po ktorych nie ma szans na zlapanie gino. No i bylo to 4 miesiace temu a problem pojawil sie teraz. Dla wiadomosci powiem, ze skonczylem niedawno cykl redukcyjny na Scorchu. Zalecacie jakies badania? Hormonalne, proby watrobowe? Mysle o Andractimie, domowy lekarz mi go przepisze czy po recepte do endokrynologa?

Kojarzy ktoś z Was kolesia? Chodzi mi też głownie o jego trening brzucha. Wygląda dosyć ciekawie. Może ktoś stosował?