back

Co lepsze na puerwszy cykl?
2 lata doswiadczen pare cykli na stackach?
Czy na winku pojdzie mi troche masy? ma ktos jakies relacje foto?Ile tego winka na cykl?

Witam
Chcialem sie od was dowiedziec jaki proponujecie jablczan kreatyny(potrzebuje najmocniejszy cena nie gra roli)
stosowalem Xpanda i bylem zadowolony...mysle czy teraz kupic to jeszcze raz czy HORSE POWER slyszalem ze tez jest bardzo dobry...
Do tego dorzucam spalacz tluszczu THERMAL PRO (pol paczki ...po polowie schudlem 6kg strasznie mocne nie dla kazdego)ć
Cwicze boks 3 razy w tygodniu (6godzin w sumie) i do tego silownia 3 razy w tygodniu no i w niedziele biegam
Zalezy mi na bardzo dobrej jakosci przyrostow(to zapewni mi spalacz) i na sile...
Obecnie waze jakies 73 kg wycik to ok. 105kg..
nie moge przytyc za duzo bo moja kategoria wagowa to 75..
POZDRO

Oplaca sie niech kazdy sie wypowie moze ktos jadl i ma porownanie do innego i innej firmy??

Witam chce zaczac cykl na kreatynie ale nie wiem dokladnie jakiej jadlem do tej pory tylko monohydrant
Do wyboru mam CreaFusion za ok. 130zl czy TCM mega caps(jablczan kreatyny)??
ZaleZY mi na masie jesli wybiore tcm bede mial siano jesZcze na cos dodatkowego:]

Witam zaczynam drugi rok cwiczen wlasnie zakonczylem trening wprowadzajacy i chce zaczac masowke

Poniedzialek:
KLATKA:
-Wyciskanie na plaskiej 8/8/6/4/2
-Wyciskanie skos 10/8/8/6
-Rozpietki 10\10\8\8 lub co innnego tutaj sam nie wiem potrzebuje cwiczenie na srdkowa czesc klatki
BICEPS:
-Uginanie sztangi stojac 10\8\8\6
-Uginanie hantli siedzac 10\10\8\8
-Modlitewnik na maszynie 10\8\8\8\

Sroda
PLECY:
-Podciaganie za plecy 3max
-Wioslowanie 10\10\8\8
-Sklony ze sztanga(prostowniki) 10/10/8/8
-Sciaganie drzka do klatkie piersiowej 8/8/8/8
TRICEPS:
-Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 10/10/8/6
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/8/8/6

Piatek
BARKI:
-Podciaganie sztangi wzdluz tlowia 10\10\8\8
-Unoszenie hantli bokiem 10\10\8\8
-Unoszenie hantli(na tyl barkow) 8\8\8
-unoszenie hantli przodem 8\8\8
NOGI:
-Suwnica 10\10\8\8
-Prostowanie nog na wycuiagu 8\8\8\8

I do tego wszystkiego za kazdym razem na silce czyli 3 razy w tygodniu robie
BRZUSZKI:
Zwykle brzuszki
Brzuszki skosne
Skrecanie tlowia z hantlami

DIeta:
Moja dieta polega na sniadaniu z platek na mleku drugie sniadanie to jakas jajecznica obiad mam normalny to co jest jem ale unikam tlustych rzeczy czesto wcinam ryze makarony na kolacje zawsze bialy hudy ser lub tunczyk..

No i to chyba na tyle:)
Po tym cyklu chce zrobic tydzien przerwy i rozpisac cos ciezszego na cykl z kreatyny:D
Do tego czasami w dni nie treningowe wplatam basen rekreacyjnie ..