Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tommeck

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: CO LEPSZE; KREATYNA Z ALA1 + TAURYNA CZY REACTOR PRO 3 ??

Ponad rok temu

No wiesz dyskutował bym, w katalogo Treca Kreta z tauryną wypada niby lepiej.

W temacie: ĆWICZ JAK ZWIERZE

Ponad rok temu

Wczoraj ćwiczyłem ramiona, opisze krótko trening, bo wiadomo dzisiaj wigilia i nie mam czasu za bardzo.
Najpierw tric, ściąganie linek, potem wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, i nakoniec ściąganie drążka.
Drugi jak zawsze bic, unoszenie ramion ze sztangą łamaną, potem modlitewnik sztangieką i na koniec zmieniłem bo zrobiłem bica w bramie, czyli wiecie, stoje z rozłożonymi ramionami w bramie i uginam je do głowy.

No to na tylko z wczorajszego treningu.

Ps. ŻYCZE WSZYSTKIM ZDROWYCH, WESOŁYCH, SPOKOJNYCH, RODZINNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZNIA I SPEŁNIENIA NAJSKRYTSZYCH MARZEŃ.

TOMEK.

W temacie: ĆWICZ JAK ZWIERZE

Ponad rok temu

Pierwsze zrobiłem wycisaknie sztangi na poziomej, 75, 80, 90, 100 kg, ostatnią pocisłem 4 razy. Potem na skosie w góre 55, 65, 70, 75 kg. Pierwsza 9 razy, druga 9 razy, trzecia 8 razy i ostatnia 4 razy. Trzecie zrobiłem wyciskanie głową w dół 40, 60, 80, 100 kg. Wszystkie z wyjątekiem ostatniej dałem po 10 razy, a ostatnią 7 razy. Potem poszedłem na baterflaja zrobiłem rozpiętki.

W temacie: ĆWICZ JAK ZWIERZE

Ponad rok temu

Dzisiaj ćwiczyłem plecy.
Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem ściąganie uchwytu młotkowego do klatki z ogórnego wyciągu.
Potem ściągałem drążek do karku, miałem założone do płytki
z numerem 8, w ostatniej serii.
Następne było przyciąganie sztangielki pierwsza seria 35 kg. sztangielką, druga, trzecia i czwarta 39kg.
Potem przyciągałem uchwyt młotkowy z dolnego wyciągu, obciążenie rzędu 90 do 100 kg.
Na koniec ćwiczyłem przedramie, najperw zwijałem nachwytema potem sztangielką 17 kg. zwijałem podchwytem.

W temacie: ĆWICZ JAK ZWIERZE

Ponad rok temu

No ostatnio jeszcze dodałem unoszenie przed sobą uchwytu młotkowego zaczepionego u linke z dolnego wyciągu, ale wczoraj był zajęty i nie chciało mi sie czekać

, dzięki za rade andrew3024 napewno z niej skorzystam bo już mnie nudzi to uoszenie za sobą.