Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

piczipka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta + Trening

Ponad rok temu

HEj, mam 17 lat i waze 81 kg, cwicze od listopada 2006 i chcialbym poraz pierwszy wprowadzic pozadna dietke ktorej bede bezwzglednie przestrzegal i sosowal. Zalezy mi na masie ale mam tez troche zaleglego tluszcyzku ktory mi przeszkadza ale z tym sie pogodze. Poradzicie mi jakas dobra dietke do budowania masy? Mam jeszcze 3 kg WPC Ostrowi zeby to gdzies wstawic w diete. Plz pomozecie

Powrot do cwiczen po wakacjach.

Ponad rok temu

HEj, mam takie pytanie od czego mam zaczac trening na mase po wakacjach? Wykonywac swoj stary trening co juz robilem wczesniej czy zaczac robic nowy? Bo od listopada mam caly czas jeden i ten sam trening... i powinna trwac taka "rozgrzewka" przed juz normalnym treningiem na mase? takim pozadnym z jakias ulozona dietka i pozadnym treningiem?

Pomocy! Goraczka!

Ponad rok temu

Chlopakki pomozcie.Co mam zrobic bo mnie koraczka rozlaozyla katar i boli strasznie gardzlo.... co mam zrobic bo czuje sie jak flak... czuje ze jak wroce na silke nie bede mial sily. co mam zrobic zeby bylo lepiej?

Co lepsze? Cwiczenia.

Ponad rok temu

Hej mam takie pytanko male. Chodzi mi o to czy lepiej robic tradycyjen dziwiczenia tak jak mamy w planie zalozny biceps czy klata, to czy lepiej robic normalnie tak jak zawsze cwiczylem 4 serie 12/12/10/8 czy lepiej zrobic sobie jakis mordeczy trening (duzo serii)?

Tak samo czy lepije czwiczyc ostro biceps raz w tygodniu czy lajtowo dwa razy w tygoniu?
CO o tym myslicie?
Interesuja mnie wszystkie koncepscje:)
PZDR:)

Jakie miesnie pracuja przy cwiczeniu klaty?

Ponad rok temu

jaka partia jeszcze pracuje przy wyciskaniu? bo moge cisnac duzym ciezarem ale pozniej mam problem z wyprostowaniem rak. czuje ze w kalcie mam duzo sily zeby cwiczyc ale rece wysiadaja juz. O co tu chodzi?