Witam mam 21 lat i wlasciwie malo mialem do czynienia z kulturystyka. Bardzo zalezy mi by nabrac masy poprostu miec wiecej siebie mam 173 cm wzrostu i niestety tylko 62 kg waze Czy mozecie mi zaproponowac od czego zaczac moja przygode z kulturystyka ? jaka dieta , cwiczenia , moze odzywka ?? Bylbym bardzo wdzieczny wszystkim za pomoc.
Jesli potrzebne sa jakies informacje to prosze pytac.