sensor

mam zamiar jesc zestawik glutaminy z vitalmaxa, tauryny mega caps z olimpu,monohydrat kreatyny z olimpu, bialka z ostrowii, gainera z treca, glukozy, i witamin z treca sprawdzcie czy dobrze go rozpisalem
NA CZCZO
1 mega caps tauryny
5gr glutaminy, 5 gr kreatyny, 30gr glukozy zmiksowane w 200 ml wody
po 15 min 35gr biakla w 200 ml wody
po 20 min sniadanie
bezposrednio po sniadaniu 1 caps witamin
3h po sniadaniu 100gr gainera w 200 ml wody
po treningu
bezxposrednio 1 mega caps tauryny, mix 10gr glutaminy, 5gr kreatyny,30 gr glukozy w 200 ml wody
po 15 min 30 gr bialka
po 30 min gainer
po klacji
1 caps witamin
pzd snem 30 gr bialka i 5gr glutaminy w 200 ml wody

pytanie do specjalistow, czy przy trenngu 3 dniowym na mase to jest pn, śr, pt , moge dzinnie skakac na skakance lub chodzic na basen i we wszsytkie dni treningowe cwiczyc brzuch ??zazywam bialko, gainera tauryne i carbo po treningu.