grotas

DIETA:
zanim przystšpimy do pracy nad naszš masš, musisz udać się do najbliższej apteki i kupić dwie rzecz:
- Humawit M sš to tabletki z drożdży piwnych i wycišgiem ze skrzypu polnego
- Zestaw witamin, nie polecam produktów typu "Centrum", najlepiej kupcie jakiego? musujšcego Plusza.- Dodatkowo: szybciutko biegnij do jakiego? supermarketu i kup sobie parę zgrzewek DOBREJ wody mineralnej NIEGAZOWANEJ (to bardzo ważne)A teraz już sama dieta:
Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00
- dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynkš
- 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek
- dwa jajka (zje?ć na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wodyPosiłek nr 2 ok. godz. 10.00 - 11.00
- 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek
- musisz dostarczyć organizmowi dużš ilo?ć białka (ok. 30 gr), nie ma znaczenia w jaki sposób np. jaki? napój białkowy lub 1 l. mlekaPosiłek nr 3 ok. godz. 13.00 - 13.30
- 150 gr. filetu piersi z kurczaka (smażone), lub 200 gr. (gotowane) lub 200 gr. spagetti z tartym żółtym serek
- 150 gr. ryżu
- 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwš z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M.Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem)
- 150 gr. musli ze 150 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z dużš ilo?ciš białka
PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENINGPosiłek nr 5 ok. 1 godziny po treningu
- 150 gr. płatków owsianych
- 2 jajka (je?ć na surowo) + 1 l. wody + zestaw witamin + 4 tabletki Humawit M

jaka waszym zdaniem jest najlepsza kreatyna??
ochodzi mi tu głównie o firme ale konkrety teZ mnie ucieszą

mam pytanie
ile po cylku brać clomid??