noode

A wiec tak , trenuje od ponad miesiaca 3x w tygodniu wg planu , wczesniej cwiczylem przez rok lecz nigdy sie z takim czyms nie spotkalem . Otoz , na moich ramionach na obu bicepsach pojawily sie siniaki w kolorze zielonym =/ Z nikim sie nie bilem ani niczym sobie tego nie obilem... Czy ktos z was mial tez kiedys takie przypadki ? I czym moze byc to spowodowane .

A wiec tak , od poczatku wrzesnia zaczelem chodzic na silownie , 3x tygodniowo , po 1h , stosuje diete , biore witaminy i ciezko pracuje . Lecz niestety , moja waga nic sie nie zmienila jedynie w nocy waze 58/59 kg a nastepnego dnia z rana juz 55 kg . I tak codziennie , trener powiedzial mi ze raczej duzo nie przytyje poniewaz moj organizm jest juz przyzwyczajony do mojej wagi . Pomozcie , co moge zrobic ? Wybrac sie do lekarza ? Czy cos =/ Pomocy .

Witam . Mam 16 lat , 182 cm wzrostu i waze zaledwie 55 kg . Nie mam pojecia o roznego typu odzywkach , gainerach itp . Chcial bym jak w najszybszym czasie przybrac na masie . Od poniedzialku zaczna sie treningi na silowni i prosze o pomoc . Co powinienem brac i w jakich dawkach , czy potrzebna mi by byla dieta i czy bym mogl stosowac kilka srodkow na raz ? Z gory dziekuje .