nienor

Witam wszystkich na forum, jestem nowy i mam 'mały' problem.
Jestem jaki jestem, czyli 182cm wzrostu i mała waga 62kilo. Nigdy nie widziałem w tym problemu, ale od niedawna zauwazyłem, ze jestem za chudy. Czasem ćwiczyłem regularnie, ale tak dla siebie... oczywiście w warunkach domowych (kilka hankli i sztanga 15kg)
Chciałbym przybrać na wadze i poprawić swój wygląd. Oczywiście próbowałem juz wszystkiego i to nie w małych ilościach - ryż, mleko, duze ilości jedzenia i nic. Moja przemiana materii nie pozwala mi przybrać tkanki tłuszczowej, ani mięśniowej. Prosiłbym o rade, co qpić, jak ćwiczyć, jak często, w jakich ilościach przyjmować to co kupie itd. Chciałbym podkreślić, ze mam mało czasu na treningi, ale 1.5h dziennie bym znalazł, aby poprawić swój wygląd.

PozdrO all ;]