prez3s

Ważę 80 kilo przy wzroście 182 cm. Ćwiczę jakieś 7 miesięcy, z krótką przerwą (troszke chorowałem). Zatłuszczony raczj nie jestem, no może miejscami troszeczke. Brałem kreatynke z dextrozą (efekt całkiem zadawalający),ale teraz zamiast przybierać na wadze schudłem. Zastanawiam się czy nie zaaplikować teraz jakiegoś gainera, a dokładniej zastanawiam się nad zakupem "gainer" 373 firmy Megabol.Czy to jest dobry wybór? A może lepiej coś wysokobiałkowego np. megabol quatro pro 60 % i do tego coś jeszcze np. kreatyna lub jakiś inny wspomagacz?

Mam 182 cm. wzrostu, waże 82 kg. Ćwicze od miesiąca.
Niestety narazie mam dostęp do siłowni wyposazonej tylko w maszyny (bardzo dobrze wyposażonej).Jaki plan treningowy proponujecie?

1)wiek - 23 lata
2)wzrost - 182 cm.
3)waga - 82 kg.
4)stopień zatłuszczenia - średni
5)metbolizm - dość szybki
6)cel suplementacji - masa,siła
7)staż treningowy - 1 miesiąc
8)nie stosowałem wcześniej żadnych suplementów/odżywek
9)nie przestrzegam diety
10)ilość pieniędzy - ok. 100 zł./m-c
Proszę o rade. Na podstawie podanych wyżej informacji postarajcie się poradzić Mi jakie suplementy, w jakich dawkach, i przez jaki okres czasu powinienem zastosować dla uzyskania najlepszych efektów?
Mój znajomy (dosyć doświadczony w tych tematach) poradził Mi na początek Kreatyne z Dextrozą, a po zakończeniu tego cyklu jakiś miesiąc gainera typu Mass XXL i ponownie cykl z Kreatyną.
Czy to jest dobry pomysł? Co o tym sądzicie? Prosze o rade.