Oskarek

Witam wszystkich! Mam na imię Oskar (przedstawiam sie bo jestem uprzejmy :-) ) mam 183 cm wzrostu i ważę 73-74 kg, wcześniej nie ćwiczyłem i właśnie teraz chciałym zacząć z jak najlepszym efektem tylko nie wiem jak? co polecacie na dobry początek? Jakie ćwiczenia robić? Dokładniej to chciałbym zacząć ćwiczyć a później jak już będę gotowy zapisać sie na jakieś szatuki walki więc dlatego wiem że rozciąganie będzie też bardzo ważne ale to już samemu o to zadbam, proszę o pisanie! Pozdro @ll