salva

Witam..
Potrzebuje waszej pomocy w kwestii drobnej zmiany diety z tego forum...Wybralem diete nr.1 poniewaz przy wzroscie 183 cm waze tylko 63 kg..Postanowilem zaczac cwiczyc(nerwowo nie wytrzymujac na niektore docinki:P) a nigdy wczesniej nie cwiczylem..
Zalezy mi zebyscie pomogli mi zmodyfikowac lekko ta diete, wylaczajac np.piers z kurczaka(brak czasu na smazenie i takie tam),a bogatsze uzupelnienie jej np.jogurtami czy czyms podobnym(moze byc wiecej sera i tunczyka)..Zalezy mi na jak najszybszym przyroscie masy...Chcialbym tez jak moglibyscie doradzic, jak do tej diety wlaczyc jakies mass xxl czy cos podobnego i co to mogloby byc..(nie chce by to zabrzmialo pozersko ale kasa nie gra roli)..Z gory bede wdzieczny za wszelkie odpowiedzi na ten post...Pomozecie?