Pawcio1418048754

Jakie cwiczenia mozna wykonywac na miesien czworoboczny dolna czesc ??? Bo patrzylem w atlasie i nie znalazlem.Tylko wiecie bez zadnych maszyn ani wyciagow z gory dzieki

Wczoraj zauwazylem ze mam obtarte albo mocno odcisiete plecy po obu stronach w miejscu tak mniej wiecej łopatek,jest to bardzo czerwone i nie szczypie ani piecze wiec chyba jest to odcisniete ale nie wiem od czego to sie zrobilo ????wczoraj wyciskalem moze to od tego ale nie wiem przeciez nie moga sie robic takie rzeczy od wyciskania.

Jak powinien wygladac trening gdy juz nie stosuje diety a chce zeby zdobyta masa nie uciekla ????????
Mam robic nadal trening na mase ??????

Kiedy najlepiej sie zwazycz aby zobaczyc ile sie naprawde wazy ??????

Jak sama nazwa tematu wskazuje mam problem z brzuchem gdy zaczalem stosowac diete strasznie mi urosl brzuch jak to skorygowac ????????
w sobote i niedziele pogralem troche w pile i sie troche zmniejszyl czy tak mozna robic ?????????
Dodam jeszcze ze ja w wekendy nie stosuje diety tylko od niej odpoczywam czy moge tak spalac tluszczyk bo boje sie ze pozniej jak juz bede mial duzo masy nie dam sobie z nim rady co radzicie????????