P

Od dwóch dni kiedy biore na noc białko perfect whey protein męcze się 4 godziny żeby zasnąć ! CO JEST?

Dopiero zaczynam i chodzi mi o to żeby najpierw nabrać mięśni a potem spalić zbędny tłuszcz, jaki trening potrzebuje na nabranie mięśni a jaki na spalene tłuszczu?
Waga:85 Wzrost: 185 Wiek:16 Biore HMB, Karnityne i białko treca.

Czy jeżeli zapale papierosa lub ziółko to trening z całego tygodnia pójdzie na marne?

Narazie pytam z ciekawości ale czas pokaże...
Co najlepiej brać żeby szybko nabrać mięśni?Ok. ile strzałów jest potrzebne do tego żeby konkretnie wyglądać?Czy jeżeli chce sie mieć większego bica to wstrzykuje sie w bica czy cały czas w dupencję?Najpopularniejszy steryd w polsce?Najławiej dostępny?
No to chyba wszystko

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g

jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g

Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g

Tuńczyk w wodzie 200g

To jedna z podwieszonych diet. Jednak nie mam czasu jeść 6 posiłków dziennie. Pasowały by mi 3. A kolejny problem to, to że nie lubie tuńczyka :? ani oliwy z oliwek . Mógłby mi ktoś ułożyć diete na redukcje ? z góry dzięki
Waga 85kg wzrost 185cm
Biore karnityne,HMB i zamierzam dokupić odżywkę białkową