siwy

Witam all! Jestem nowy na tym forum i mam pytanko
Jakie brać białka lub co polecacie na masę?
Mam 16lat, 183cm wzrostu i ważę 65kg.... szukam czegoś na głównie na masę, chociaż myślałem żeby kupić sobie białko i do tego kreatyne tylko nie wiem nawet ile? Proszę was o pomoc gdyż bardzo chcę nabrać na masie bo mam bardzo chude ręce Napiszcie co mam kupić, ile i jakiej firmy najlepiej tylko nie za drogo I jeśli komuś by się chciało to mógł by napisać jak i ile mam tego brać, mogę ćwiczyć na gryfie ok. 7kg z obciążeniami po 5kg, worek bokserski no i brzuszki, pompki i teraz trochę pływania. Z góry dzięki i proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam wszystkich kulturystów!
P.S. Zapomniałem dodać, że mam do wydania 250zł