Czaps

Witam!

Postanowilem sie wziasc za siebie! Musze przybrac na wadze! Moja sytuacja jest nieciekawa - 203 cm wzrostu i tylko 76 kilo wagi :beksa: Licze ze pomozecie mi to zmienic Sam staram sie jesc jak najwiecej moge ale jakos efektow nie widze (waga juz dluzszy czas stoi w miejscu)
mam prawie 18 lat (skoncze w sierpniu) Nigdy nie korzystalem z zadnych odzywek czy suplementow. Diety nie przestrzegam - jem co lubie i staram sie jak najwiecej. Czas spedzam aktywnie, od paru miesiecy trenuje TKD, jezdze na rowerze i takie tam sporty ruchowe jesli chodzi o koszty to jakos kolo 50 zł / miesiac (moze troszke wiecej)

Licze na fachowa pomoc, dzieki z gory i pozdrawiam!!