Brucee Lee

Na początku wszystkich chcę powitać! Jestem nowy na forum! Od niedawna zacząłem ćwiczyć po 5-cio miesięcznej przerwie-miałem maturę(niestety) i nie mogłem tego ze sobą pogodzić! Jestem szczupły-mam troche mieśni i wyglądam lepiej niż niektórzy moi koledzy. Chciałbym jednak trochę wyrzeźbić moje mięśnie i może lekko przybrać na wadze-bo troszkę mieśnie mam ale mam chude ręce:( Mam problem bo nie wiem co moge wziąć-nie znam się na tym. Chciałbym wziąć coś co by mi pomogło ale,żeby było to zdrowe dla mnie-nie chce niczego, co mogłoby popsuć moją watrobę itp. Rozumiecie mnie? Mam 174 cm wzrostu,ważę 67,5kg, w bicepsie(napietym) mam 32-33 cm, w klatce mam chyba 95cm. Pomóżcie mi Proszę! Liczę na waszą pomoc! Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam!