kurak4712

Mam taki jeden problem a mianowicie od dziecka nie lubie wprost nie cierpie mleka.. jak tylko czuje jego zapach to mdli mnie w zoladku.. powiedzcie mi czym móglbym je zastapic??
Dla ulatwienia sprawy moge dodac ze nie lubie tylko mleka jednak kakao kefir jogurty maslanki smietane itd uwielbiam
prosze was o pomoc
----------
Pozdro

Oto przygotowane przez mojego kolege koktajle na mase prosze o ich ocene lub ewentualne poprawki:



Koktajl nr 1 :
płatki owsiane 50g
białko 25g
mleko 200ml
banan 100g
łyżka oleju lnianego
białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, kcal 461,5


Koktajl nr 2 :


ser chudy 125g
banan 100g
jogurt 100g

białko 30,2, tł. 3,5, ww. 33,6, kcal 319


Koktajl nr 3 :


serek wiejski 200g
płatki owsiane 50g
banan 100g

białko 31,5, tł. 12,5, ww. 64,9, kcal 405,5


Koktajl nr 4 :


50g platkow owsianych
100ml jogurtu naturalnego
150ml mleka 2%
100g twarogu poltlustego
200g banana
3 łyżki kakao
3 płaskie łyzki mleka w proszku odtłusczonego

białko 41,3, tł. 11, ww.118, kcal 600-700

-----------------------------------------------------------

Wszystko czywiscie miksujemy ze soba..

-----------------------------------------------------------

Pozdrawiam i prosze o odpowiedz

witam wszystkich mam prosbe czy móglby mi ktos dac link lub przeslac na maila projekt laweczki treningowej która moge sobie sam wykonac w domu?? bylbym bardzo wdzieczny mój mail kurak.spox@interia.pl jezeli macie projekty na lawki ukosne modlitewniki itd to tesh poprosze bede bardzo wdzieczny

Witam jestem poczatkujacy i dopiero zaczynam trenowac.. chcialem sie dowiedziec czy suplementy takie jak bialko, kreatyna itd sa w jakis sposób niebezpieczne(nie mówie tu o przedawkowaniu lub czyms w tym stylu) tylko czy maja jakies powiazania ze sterydami lub czy moga w jakis negatywny sposób wplywac na zdrowie.. mama jak to mama boi sie zebym nie zazywal jakis anabolików bo mówi ze to tylko na chwile a na starosc odbije mi sie to na zdrowi dlatego prosze bardziej doswiadczonych o pomoc i jakies rady..

pozdrawiam i prosze o odpowiedz