pp

glupi problem a w moim przypadku bardzo grozny... (praca na wysokosci..) lapie silne skurcze lydki , trwaja krotko lub kilka minut (no nie caly czas na maxa), zadko sie pojawiaja(pare razy zdazylo mi sie obudzic wnocy wlasnie przez skurcz) glownie po jakims mocnym przeforsowaniu sie dzien wczesniej na rowerze a czasem bez powodu jak to skurcze ;] . i caly bajer w tym, ze przez pierwsze 30 min to niema mowy o chodzeniu... a lekki bol pozostaje nawet przez 3 dni...
jakie masci sa na tego typu bol? czy warto dodac jakis lekki trening wlasnie na lydki (niecwicze nog.. bo jakos potrzeby nieczuje aby miec wiecej pary ;] ) ?
a ze to moze byc grozne mialem okazje sie przekonac juz pare razy.. wiec co z tym mozna zrobic? a niemam tego typu problemow z zadnym innym miesniem..

pozciagalbym sobie filmy i pytanie jakie polecacie(slabe lacze to wszystkiego co na bodybuilding sie zaczyna niepociagne...), dlatego jakas selekcja jest potrzebna chodzi mi o filmiki z treningow... tych najlepszych... jakies tytuly(wiem wiem moglbym poszukac tu i tam) no ale jesli znacie niewielkim nakladem sil pomozecie i zatrudnicie moj komp na pare h , wsumie takie top 3 filmy

heya
mam zamiar zrobic sobie wyciag... tylko sprawa z czego(z kad?) wytrzasnac koleczka(te na linke)... potrzebuje z 2-3.. myslalem, ze moze te od zaglowek :mrgreen:(takie tam sa na linki..) by sie nadawaly ale drogie toto... w markecie widzialem jakies ale sprawiajace wrazenie niewytrzymalych... na allegro jakis kolo sprzedawal po 5pln, ze niby z nich wlasnie zrobil sobie wyciag(ale za szerokie byly.. tzn linka latalaby na boki), no i pomysly mi sie skaczyly... z czego to zrobic/gdzie kupic??

witam
tak sobie czytam forum... i widze, ze ludzie majacy staz 2-3 miechy lapia sie za rozne odzyweczki lub najpierw lapia sie za odzyweczki a puzniej robia staz :] ...
ilu z was cwiczy na sucho, i jesli ktos tak zaczynal jak dlugo wytrzymal zanim nabral ekspresowo odrobine masy ;) ?