Ocziko

a konkretnie , jak juz chcesz cos kupic, to po prostu poszukaj na necie, bo nie ma sensu sie przymierzac jak przyczajony tygrys , ja sie czailam tak pare tygidni i teraz zaluje, w koncu i tak uzywam go ze 2 razy w tygodniu http://www.hop-sport...html?r=tL6SP8US

, a wole sobie pobiegac czy cos, pewnie jak przyjda deszczowe dni to dopiero go wykorzystam jak nalezy....

racja racja , jak juz rowerek to sobie jeździj z rana na czczo i potem nie za duze sniadanie , nie jeździj po dużych posiłkach bo ot w ogole nei ma sensu:)

ja zazwyczaj kupuje przez neta bo nie mam czasu sie pofatygowac i w dodatku jeszcze przetransportowac

tak mialam z rowerem górskim i jakos nie narzekam , przezylam i on tez kurierem do mnie dotarl ;]

przejrzyj sobie necik, duzo tam ofert , fajne rowerki , az mozna sie pogubic, ja znalazlam takowe:

http://www.hop-sport....htm?r=tL6SP8US - mozna cos do 800 zl znalezc a nawet i zaoszczedzic

http://www.abcfitnes...wery-treningowe


przejrzyj neta , w koncu cos znajdziesz dla siebie:]

Śniadanie możesz sobie sam zrobić podejrzewam, że o to mamusia nie bedzie miala pretensje ;P bo pewnie wstajecie o róznych porach. moje propozycje:


hm... to może dzień zacznij od

1 opcja:

jajeczniczka z 4 jajek z pietruszką i drobno pokrojonymi pomidorkami plus pieprz, sól dla smaku

kefirek na popitkÄ™

2 opcja:

Owsianka ( ziarna owsu itp. gotowane przez 10 - 12 min z dodatkiem mleka - najlepiej odchudzonego - jeśli chcemy by posiłek był bardziej kaloryczny z tłustym mleczkiem - lub wody dla uzyskania lepkiej konsystencji ) Oprócz owsu mogą też być Otręby pszenne, żytnie prażone lub nieprażone, orkiszowe - mieszanka lub jakie kto lubi. Nie zaszkodzi jak będzie to też mieszanka typu Fit gotowa - kupna.

Jeżeli jesteś amatorem owsianki, możesz zróżnicować swój posiłek poprzez dodanie kilku posiekanych orzeszków (ile chceszzz sztuk), rodzynek albo migdałów.

Zboża typu owies mają niski indeks glikemiczny, który sprawia, że pożywienie jest stopniowo wchłaniane i trawione przez organizm.

Także miseczka popularnej owsianki dostarczy Ci energii i pozwoli pozostać sytym aż do drugiego śniadania.

3 opcja:

Twarożek z oliwką lub miodem zmieszany dokładnie i do tego dwa - cztery tosty z PIECZYWA ZIARNISTEGO posmarowane masełkiem i przykryte pomidorkiem

4 opcja:

Kefir w miseczce na zupkę a do niego - wrzuć co najbardziej lubisz - od bakalii zaczynając a kończąc na płatkach kukurydzianych

5 opcja:

Tosty maczane w jajku - białko plus żółtko + przyprawy najróżniejsze. Maczasz chlebek razowy w jajku i na patelnie. Czekasz aż jajko się zetnie i przewracasz na drugą stronę.I tak z każdym tościkiem. Jak już tościki gotowe - możesz je pokroić.
Do tostów skomponuj sobie odżywczy twarożek z oliwką albo jakąś wcześniej zrobioną sałatkę i pokrojone tosty posyp na wierzch dania.I GOTOWE!