Skocz do zawartości


kajtosz

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

STORM+SHOCK i pare dodatkow, ocena rozpiski

Ponad rok temu

Lato za pasem pora coś podziałać... :cool:

zaopatrzylem sie w:
Universal Shock
Universal Storm
Olimp Mono MC + Tauryna MC
BCAA xplode Olimp
Carbo Olimp
ZMA
5kg białka UNS
+witaminki

Dieta konkretna i przestrzegana(w razie potrzeb uzupelniana białkiem), treningi 4 razy w tyg


Czytam i czytam...ile pytan tyle rożnych odpowiedzi...robie wiec po swojemu...jak zle to krzyczeć!

DT:
na czczo:
witaminki+10g storm

przed treningiem 30min:
shock+BCAA 10g+carbo30g

bezposrednio po treningu:
storm+BCAA + 10min pozniej białko+carbo- i tu wlasnie mam problem...

a)śmiało można brać nic nie koliduje(wariant który najbardziej by mnie ucieszył :P )
b)odczekac 30min z bialko+carbo(zawsze wychodzilem z zalozenia ze czym szybciej tym lepiej wiec srednio to widze..no i posilek potreningowy tez musze odwlec w czasie automatycznie)
c)dorzucic do storma i BCAA samo carbo....30min potem dowalic samym bialkiem(problem z posilkiem j.w.)
d)olać w ogole bialko+carbo i po pol h przyjąć poprostu jakiegoś tunaka z mokrymi węglami
e) ?

przed snem:
ZMA+witaminki


DNT
na czczo:
storm+witaminki

po poludniu:
mono 4caps + tauryna 2caps

przed snem
ZMA+witaminki


Z góry dzięki za uwagi i sugestie ;)

pomoc z rozpiską pod mono

Ponad rok temu

Witam, dawno tu nie zaglądałem...ale najwyższy czas na powrót do formy.
Wybór padł na mono....kiedyś dobrze mi się na tym puchło... ;)

Co mam do dyspozycji:
-FA Xtreme Creatine 500g
-Olimp Tauryna 120caps
-Olimp Argi Power 120caps
-Olimp BCAA 240caps
-TE ZMA 90caps
-Fit Max l-Glutamina 400 500g
-Vit C. 1000mg
-Carbo

Nie są to najwyższe loty co prawda..ale myślę, że jak na przyzwoity cykl na mono nie jest źle..oczywiście jak czegoś zabraknie będę dokupywać ;)



Dieta ułożona indywidualnie dla mnie, braki białkowe uzupełniane serwatką

Waga 95kg...trochę zapuszczone, ale do odratowania=> http://www.forum-kul...3173.htm#333486


No i teraz przyszedłem z prośbą o poradę do mądrzejszych jak sobie to rozłożyć w dni treningowe jak i nie treningowe.

Ja bym to widział tak(prosze o poprawki):
Dni treningowe:
rano, na czczo:
mono 5g + tauryna x2 + glutamina 5g + Vit C

przed treningiem 30min:
mono 5g + Tauryna x2 + glutamina 5g + Carbo 30g + BCAA x3 + Arginina x2

po treningu:
mono 5g + Tauryna x2 + glutamina 5g + Carbo 30g + BCAA x3 + Arginina x2


30min przed snem:
glutamina 5g + ZMA x3


Dni nietreningowe:
rano na czczo:
mono 5g + tauryna x2 + BCAA x2 + glutamina 5g + Vit C


Przed posilkiem w polowie dnia
mono 5g + tauryna x2 + BCAA x2 + Arginina x2


Przed snem
glutamina 5g + BCAA x2 + ZMA



Z góry dzięki za porady :)

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024