Krystian88

miałem tez cylk na mono

zjadlem po dwie puiszki kreatyny hi-i i trec-ka a do tego hmb 200 tabletek noi przytylem 7 kg i ore o 23 kilo wieej na klate cykl 1,5 roku z przewiami

kujsus - to jest najsmiesniejsze ze ja jem za dwoch heehe przypuścmy wczorajszy dzien wstaje o 9 Rano platki dwie porcje ide na korty na 10.30 gram do 13.00 wracam jem zupe np rosół i cala patelnie 30 centymentorową kopytek albo inne dania typu kotlecik schabowy czy np. piers z kurczaka do tego oczywiscie 5 ziemniaczków po 2 godzinnym odpoczynku ide znowu na korty gdzies tak na 17 do 19 napierdzielam wracam z kortów i oczywiscie kolacyjka ile tylko kanapek wejdzie rózne z serem białym, zółtym kanapki z szynką i do tego jakies suróweczki albo papryka i tak prawie zawsze mowie wam jem za dwóch juz nie powiem o jakis owocach typu mandarynki banany jabka itp.

nie no wsumie nie trzeba mi duzej masy ale szczerze mowiąc no to chukerko zemnie bo waże tylko 66 kg przy wzroscie 176 a do tego cisne tylko 70 kg na klate. P.S no odżywiam się wporządku bo jak byłem na badaniach krwi to mi wyszło 17 hemoglobiny także nawet DOktor mi pwoiedział ze dobrze sie odżywiam. Ale chlopaki w tym rzecz ze siada mi kondycha i myslalem ze jak sobie jedbne jakiegos steryda to bede mial wiecej siły i wytrzymałosci ale sie własnie dowaiduje ze nie i jest lipa będe musial swoje wybiegac teraz gram dwa razy dziennie po 2 godziny plus do tego biegam wieczorem co 3 dzien takze powinno byc ok

no to byście mi pomogli ułożyć jakaś diete zebym troche przytył albo np. typu dla tenisisty bo nigdzie nie moge znalesc zadnej diety ;/