Krzemol

Witam chodze juz ponad rok na silownie mam 16lat i 173 cm wzrostu i waze 63kg.Chcialbym zaczac brac kreatyne i zwiekszyc troche swoje miesnie i tu mam prosbe, czy moglby mi ktos poleic jakas kreatyne poniewaz niemam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat i niechcialbym kupic czegos nieodpowiedniego.Prosze o pomoc

Witam
Mam 16 lat i od jakiegos czasu zaczolem chodzic na silownie.Jestem bardzo chudy i chce zdobyc troche masy wiec postanowilem zakupic sobie bialko serwatkowe.Gdy powiedzialem o tym mojemu koledze powiedzial mi ze to bialko jest niezdrowe i,ze bardziej mnie otruje niz zdobede masy.Chcialbym sie dowiedziec czy zeczywiscie bialko serwatkowe jest niezdrowe poniewaz niemam wogule pojecia na ten temat.Prosze o pomoc!