Sikor001

Witam, chcialbym zrobic sobie porzadny cykl. Jeżeli chodzi o wiedze to mialem ja pare lat temu jak czytalem o mono . Jezeli moglibyscie mi doradzic co kupic , jak cwiczyc i jak sie odzywiac to bylbym bardzo wdzieczny.
Cwicze juz od 4 lat z przerwami, nigdy jeszcze nie spozywalem suplementow. Moja waga to 95kg. Staram sie dobrze odzywiac... (tzn nie licze ile bialka na kg spozywam, ale jem duzo bialka, wegli w roznych postaciach). Interesowaloby mnie osiagniecie sredniego wzrostu masy miesniowej i sily, jednak najbardziej zalezy mi na rzezbie. Jezeli bedzie potrzeba zamieszcze zdjecia... Kwestia finansowa wyglada nastepujaco jestem przygotowany na wydanie 800zl jednak nie jest to kwota ktorej nie moge przekroczyc...
Prosilbym o doradzenie mi w kwestii doboru suplementow wraz z dawkowaniem ->
moj standardowy plan treningowy wyglada nastepujaco:

Pn-klatka+brzuch
Wt-nogi+brzuch
Sr-barki+biceps
Czw-grzbiet+brzuch
Pt-triceps+brzuch
Sobota-Niedziela- odpoczynek + ew basen sauna itp

Jezeli chodzi o cwiczenia to robie 3-5 serii na dana (w zaleznosci od partii...) partie po 8-13 powtorzen. Dodatkowo pracuje w warunkach w ktorych duzo sie poce i trace mnostwo wody. W miare jestem przyzwyczajony do takiego obciazenia miesni w tygodniu i nie odczuwam dyskomfortu fizycznego ani tesh psychicznego

Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, za ktore z gory dziekuje.