Skocz do zawartości


Mamot

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

tescie?

Ponad rok temu

siema!!!Mam pytanie co lepsze na 1 cykl.Wszedzie pisze ze najlepsza jest prolka.Ale czytalem ze propionat ma mniejsze skutki uboczne od prolki i mniejsza retencje wody,miesnie sa bardziej suche i lepiej zaznaczone?
Mam jeszcze pytanie co do testosteronu enathate - testosteron depo czy tez nadaje sie na 1 cykl czym rozni sie od prolki?pozdro

pytanko

Ponad rok temu

siema! mam pytanie czy jest roznica pomiedzy wyciskaniem na klate gryfem dlugosci 140 cm - taki wlasnie posiadam ,a np 200cm?Slyszalem ,ze tym dluzszym mozna wziasc wiecej na klate?

trening do oceny

Ponad rok temu

siema ?mam 20 lat .cwicze juz okol roku jednak mialem pewne przerwy.czasami cwiczylem nie systematycznie.jestem w dom u tylko od piatku do niedzieli a wiec moge cwiczyc jedynie w 3 kolejnyh dniah a oto moj trening na mase(mam 188 cm,80 kg wagi):
piat - klata(2 serie rozgrzewkowe - 40 kg,7serii - 60 kg po 7-6 powtorzen)
-motyl (4 serie rozpietek hantlami po 8 kg kazda)
sobot - biceps (uginanie ramion z hantla(10 kg) - 5 serii po 10 powtorzen,uginanie ramion stojac gryfem(30 kg) - 5 serii po 7-6 powtorzen
-kaptur - sztrugsy gryfem stojac - 4 serie po 10powtorzen(68 kg)
-przedramie - 3 serie nadhwytem i 3 serie podhwytm gryf
niedz-barki - wyciskanie sztangi siedzac przodem - 1 seria rozgrzewkowa(30 kg), 2 serie(40 kg) po 6 powtorzen, wyciskanie sztangi siedzac za glowy(1seria rozgrzewkowa - 30 kg) 2 serie (40 kg) po 6-7 powtorzen,unoszenie sztangi przodem 3 serie(22 kg) - po7 powtorzen,podciaganie sztangi do szyi - 3 sreie po 10 potworzen(30 kg)
-triceps - wyciskanie za glwy obciaznika (15 kg ) - 3 serie po 10 powtorzen,wyciskanie fraNCUSKIE - 3 SERIE PO 7 POWTorzen (22 kg),

wiem ze trohe pogmatwany jest ten plan i nie wiem czy jest dobry doradzcie cos stoswalem go juz trohe.cwicze w piwnicy nie ma za duzo sprzetu praktycznie tylko prosta lawke ze sztanga i hantle.pozdro

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025