Mamot

siema!!!Mam pytanie co lepsze na 1 cykl.Wszedzie pisze ze najlepsza jest prolka.Ale czytalem ze propionat ma mniejsze skutki uboczne od prolki i mniejsza retencje wody,miesnie sa bardziej suche i lepiej zaznaczone?
Mam jeszcze pytanie co do testosteronu enathate - testosteron depo czy tez nadaje sie na 1 cykl czym rozni sie od prolki?pozdro

siema! mam pytanie czy jest roznica pomiedzy wyciskaniem na klate gryfem dlugosci 140 cm - taki wlasnie posiadam ,a np 200cm?Slyszalem ,ze tym dluzszym mozna wziasc wiecej na klate?

siema ?mam 20 lat .cwicze juz okol roku jednak mialem pewne przerwy.czasami cwiczylem nie systematycznie.jestem w dom u tylko od piatku do niedzieli a wiec moge cwiczyc jedynie w 3 kolejnyh dniah a oto moj trening na mase(mam 188 cm,80 kg wagi):
piat - klata(2 serie rozgrzewkowe - 40 kg,7serii - 60 kg po 7-6 powtorzen)
-motyl (4 serie rozpietek hantlami po 8 kg kazda)
sobot - biceps (uginanie ramion z hantla(10 kg) - 5 serii po 10 powtorzen,uginanie ramion stojac gryfem(30 kg) - 5 serii po 7-6 powtorzen
-kaptur - sztrugsy gryfem stojac - 4 serie po 10powtorzen(68 kg)
-przedramie - 3 serie nadhwytem i 3 serie podhwytm gryf
niedz-barki - wyciskanie sztangi siedzac przodem - 1 seria rozgrzewkowa(30 kg), 2 serie(40 kg) po 6 powtorzen, wyciskanie sztangi siedzac za glowy(1seria rozgrzewkowa - 30 kg) 2 serie (40 kg) po 6-7 powtorzen,unoszenie sztangi przodem 3 serie(22 kg) - po7 powtorzen,podciaganie sztangi do szyi - 3 sreie po 10 potworzen(30 kg)
-triceps - wyciskanie za glwy obciaznika (15 kg ) - 3 serie po 10 powtorzen,wyciskanie fraNCUSKIE - 3 SERIE PO 7 POWTorzen (22 kg),

wiem ze trohe pogmatwany jest ten plan i nie wiem czy jest dobry doradzcie cos stoswalem go juz trohe.cwicze w piwnicy nie ma za duzo sprzetu praktycznie tylko prosta lawke ze sztanga i hantle.pozdro