Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

tomek7388

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

mięśnie grzbietu

Ponad rok temu

Cześć! Dziekuję za pomoc w ostatnim poście. Teraz mam pytanie o plecy

. Chodzę na siłownie około 1,5 roku, w treningu pleców stosuję m.in. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale nie jestem w stanie wykonać 3x10 podciągnięć na drążku jak większość amatorów. Chodzi o to jakie ćwiczenia najlepiej wzmocnią grzbiet, coś zastępczego za drążek do czasu aż będe mógł wykonać to ćwiczenie. Wiem, że nad plecami trzeba solidnie pracować żeby mieć jakieś efekty.

szybkość podnoszenia

Ponad rok temu

Siemano, mam pytanie jak najkorzystniej wykonywać powtórzenia w treningu na masę, chodzi mi o to czy najlepiej powoli opuszczać sztangę i szybko podnosić czy jakoś inaczej i czy to w ogóle ma jakies duże znaczenie?