tamarind

cze...
co byście powiedzieli, jakbym tak ćwiczył na wkacje:
-z racji braku czasu i motywacji niestety, chciałbym popracować nad łapami
-na siłke bym chodził co 6dni [bym ćwiczył u taty w pracy, tak mu zmiany wypadają]

superserie bic+tric: [8superserii]


-uginanie ramion ze sztangą 12 powt
-prostowanie linek na wyciągu 12 powt

wiem że lepiej byłoby zrobić 2 ćwiczenia ale nie bardzo moge

będzie czsa to ewent zrobie barki

siemka...

...co zrobić żeby polepszyć czas na powiedzmy 100m, 400m??

ile razy w tyg biegać, jakie przerwy, jaka intensywność??

czołem...powiedcie mi jak to wpływa na budowanie/zrzucanie masy? kiedy jest niedobrze spozywac posiłki obfite w tłuszcze [ranoitp] i co sie wtedy dzieje z naszym org

siem....mam otworzoną kreatyne w proszku i chciałbym ja przechowac...hmmm tak z pół roku....da rade? nie zmieni sie w kreatynine??

siema :mrgreen:
w jakich największych zadaymach braliscie udział ? ile mord skuliści
lub w jakich solówkach i co obiliście kolesiowi....
...mieliście sieki na chacie?